GYM – MUSIC resume la idea del trabajo aeróbico, a intensidades que no implican una deuda de oxígeno.

El poder abandonarse al ritmo de la música siguiendo toda una serie de variados pasos, siempre adaptados a las condiciones individuales de cada uno, hace las delicias de quienes lo practican.

CONSEJOS PARA LA PRÁCTICA DE GYM – MUSIC

Lo ideal es practicarlo siempre a la misma hora, con el fin de crear hábito al cuerpo.

 No es conveniente comer antes de realizar el ejercicio. De lo contrario es posible que se sufran calambres, o un corte de indigestión.

El calzado debe de ser zapatillas de deporte, ligeras y bien acolchadas. Vestuario confortable, que deje una libertad total de movimientos. El tejido no debe de ser sintético, sino de algún material que permita respirar libremente a los poros y que, a la vez, sea absorbente del sudor.

Durante la realización de los ejercicios hay que concentrarse mentalmente en los grupos de músculos que se trabajen. Empezando poco a poco, subiendo paulatinamente de intensidad y terminando igualmente, poco a poco. El mejor método es practicar los ejercicios encadenados y sin parar, respirando perfectamente; los ejercicios de calentamiento y los de relajación son igualmente importantes.

 EL PULSO Y LA MÚSICA

ESTRUCTURA DE LA CLASE 

Una sesión de GYM - MUSIC debe ser divertida y atractiva, pero esto no resta al trabajo, esfuerzo y gran rigor, ya que de lo que se trata es de hacer ejercicio aeróbico para lograr una mejora de la forma física, en la que el incremento de la capacidad cardiorrespiratoria tiene un papel fundamental. 

Para que una clase se realice en las mejores condiciones y los deportistas se sientan a gusto, participando de todos los beneficios del aeróbic, es preciso respetar su estructura ideal. Por ello, toda clase debe constar de: 

-         Calentamiento: necesario para que el organismo consiga una temperatura adecuada para el ejercicio.  

-         Fase aeróbica: para mejorar la resistencia cardiorrespiratoria.  

-         Recuperación: se disminuye progresivamente la intensidad, proceso opuesto al calentamiento y se realizan ejercicios de respiración profunda.  

-         Estiramientos: para ejercitar la flexibilidad muscular, con movimientos lentos. 

EFECTOS QUE PRODUCE LA PRACTICA REGULAR

Los efectos son múltiples y variados pero los vamos a separar en dos grupos: 

Efectos físicos y psíquicos. 

EFECTOS FÍSICOS:

-         Mayor oxigenación de todas las células de nuestro organismo. 

-         Estiramiento y fortalecimiento muscular 

-         Agilizar y estilizar nuestro cuerpo 

-         Perder peso. 

-         Tonificación general del organismo. 

-         Aumentar la resistencia, al esfuerzo físico. 

-         Fortalecer el corazón y el sistema cardiovascular. 

-         Mejorar la circulación sanguínea. 

-         Prevenir los problemas cardíacos. 

-         Mayor relajación de los nervios.

EFECTOS PSÍQUICOS:

-          Mejora del estado del humor. 

-          Reduce la tensión nerviosa. 

-          Divierte y aumenta la coordinación de movimientos. 

-          Nos relaja psíquicamente 

-          Diversifica, por medio de los movimientos gestualizados musicalmente, la expresión corporal.

Este ejercicio es tan saludable como completo, ya que en él no sólo se trabaja la resistencia sino que además se potencia la flexibilidad, la coordinación, la fuerza e incluso la habilidad. Sus beneficios rebasan el campo físico. Se ha constatado la gran mejoría que experimenta el estado anímico del practicante de GYM – MUSIC.